2021年1月│WELLLEAD（ウェルリード）

FITNESS

【筋トレ初心者向け】効果抜群10分ワークアウトで腹筋と大臀筋をパンプアップする方法

30代OLダイエッターさん痩せる気は充分なんだけど、仕事が忙しくてなかなかトレーニングの時間を取ることができない……。ダグ&エマそれなら2つのトレーニングを1つにまとめて行 […]

FITNESS

最大心拍数が大切な理由と計算方法トレーニングや減量をしているのであれば、心拍数にフォーカスしてみましょう。目標の心拍数を測定して、トレーニングを最大限に活かすには、まず自身の最大心拍数(MHR)を […]

ADVICE

気候変動や異常気象による人体への悪影響気候と健康に関する医学会の最新の研究で、気候変動は単なる環境問題だけではなく私たちの身体にも直結する健康問題でもあるということがわかりました。 7割のアメリカ人 […]

ADVICE

希望が健康と幸せを保つ方法年齢を重ねるにつれて、喪失感やネガティブな感情に悩まされている方も少なくないです。その理由の一つとして、「希望」が見えないということが挙げられます。希望がない時や戦いに […]

FOOD

高タンパクの食生活は身体にいいの？栄養士と共に長所と短所を検討高タンパク食で体重を減らすことはできますが、いくつかのリスクが存在します。そもそも高タンパクダイエットは、本当に人をスリムにする魔法の […]

FOOD

タンパク質が健康的な免疫システムの鍵を握る理由と本当に必要な摂取量体の免疫力を高く保つ食品といえば、ビタミンCや亜鉛が思い浮かびませんか？それらが健康に良いものであることは間違いないのですが、タン […]

ADVICE

新型コロナウイルス感染を防ぐための家の掃除の仕方とは世界中を震撼させた新型コロナウイルス。コロナウイルスは、主に咳やくしゃみと共に唾液などの体液が空気中を浮遊・付着した飛沫物を介して人から人へ感染 […]

FOOD

クレアチンについて知っておくべきことクレアチンとは体内で自然に生成される窒素含有有機化合物です。アミノ酸で構成され、肉、魚、卵などのタンパク質を含む食品に含まれています。スポーツ栄養士によると、毎 […]

FOOD

エナジードリンクに代わるアノ栄養素で疲労回復日中、眠気に襲われて仕事が捗らない、などの経験はありませんか？実は、日本の女性の15％以上、男性の10％以上が日中異常な疲れを感じているのです。そして多 […]

FITNESS

有酸素運動とウェイトトレーニングの併用筋トレをする前やトレーニング後に、有酸素運動をしていますか？ウェイトと有酸素運動を、同じワークアウトで行っていいのかを疑問に思っている方は少なくないはず。専 […]