FITNESS│WELLLEAD（ウェルリード）

【要注意】減量中の人が脂肪ではなく筋肉を失っている5つの兆候とは

【危険】間違った方法で減量した時の体の変化とは？ぽっちゃり男性 Gさん最近、トレーニングもしながら減量をしているんだ！始めたばっかりなのに、すぐに体重が落ち始めて良い感じ♪ だけど、トレーニング […]

スパイダーマンプッシュアップ「腕立て伏せ」は自宅でできるトレーニングの中で人気のあるメニューの一つです。特別なスキルを必要としないため、個人のレベルに合わせて行うことができるのも人気の理由。また、 […]

筋トレ大好き Mくんふーっ！今日は腹筋を追い込んだぞ♪あれ？なんか腰が痛い……。ダグ&エマ大丈夫か？もしかして腰に負担をかけるようなフォームでトレーニングしているんじゃない […]

【腹筋】最も難しい体感トレーニング「プランキング」５選プランキング(プランクともいう)とは、体幹トレーニングの基本メニューの一つで、plank=板のように腹筋を固めて、体幹（胴体）を真っすぐ伸ばした […]

20代筋トレ大好きくんふーーーっ！今日は上半身のトレーニングに力を入れたぜ。ダグ&エマお！トレーニング頑張っているな！ 20代筋トレ大好きくん見てよ！今、二頭筋、上腕三頭 […]

30代ぽっちゃり会社員くんジムには通っているんだけど、あまり時間が取れなかったりして、なかなか上半身を追い込めてない気がするんだ。お腹もまだ出てるし……。なんとかならないかな？ダグ& […]

自宅にいながら下半身とコアを鍛える今回は、12~15分で完結する下半身とコア（体幹部の中でもより深層にある筋群）を集中的に鍛えるセッションをご紹介します。必要な物はマットと、体を広げるためのスペー […]

毎日の散歩を効果的なトレーニングにチェンジする方法自宅で過ごす機会が多くなり、リフレッシュと運動を兼ねて散歩を始めた方も多いのではないのでしょうか？とはいえ、自宅から5分ほど離れたコンビニに行って […]

30代OLダイエッターさん痩せる気は充分なんだけど、仕事が忙しくてなかなかトレーニングの時間を取ることができない……。ダグ&エマそれなら2つのトレーニングを1つにまとめて行 […]

最大心拍数が大切な理由と計算方法トレーニングや減量をしているのであれば、心拍数にフォーカスしてみましょう。目標の心拍数を測定して、トレーニングを最大限に活かすには、まず自身の最大心拍数(MHR)を […]