【体幹トレーニング】下半身とコアを鍛えるワークアウトメニューで効果を実感しよう

自宅にいながら下半身とコアを鍛える

今回は、12~15分で完結する下半身とコア（体幹部の中でもより深層にある筋群）を集中的に鍛えるセッションをご紹介します。

必要な物はマットと、体を広げるためのスペースだけなので、ジムではもちろん、自宅でもできるトレーニングなので、是非取り入れてみてください。

下半身とコアバーナーメニュー

1項目30秒×3～5セット

項目間、セット間：10秒休憩

ランジ~ニードライブ

ラダー　In In Out Outインイン、アウトアウト

足上げサイドプランク

フロントプランクリーチ

ヒップリフトマーチ

スクワットジャンプ

休憩も重要なトレーニングの一部

今回は、12~15分で完結する下半身とコア（体幹部の中でもより深層にある筋群）を集中的に鍛えるセッションをご紹介しました。

この下半身コアワークアウトは、多くても週に1〜2回行うことをおすすめします。
休憩も重要なトレーニングの一部なので、意識してトレーニングと休憩をしましょう。

〈　　WELLLADEについて

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