関東のトレイルランニングコースおすすめ10選
Kさん
いつも同じコースばかりで飽きてきちゃったんだ。
近場でどこか良いコースあったりしないかな？
いつもの雰囲気とはガラッと変わって楽しめると思うよ！
Kさん
是非行ってみたいよ！
トレイルランニングを関東で楽しむ
トレイルランニングとは
ランニング・ジョギングには、時間や距離を決めて走ったり、長距離走、クロスカントリー走、トレイルランニングなどさまざまな練習や楽しみ方があります。今回紹介するトレイルランニングは、登山道やけもの道など、山野におけるランニング全般を指します。一方、同じように未舗装路を走るクロスカントリー走は、野原や丘陵地、森林などに作られた未舗装路の中距離コースを走ります。
関東で楽しむトレイルランニングは、短い距離のものが多く、初心者でもとっつきやすいコースが豊富に揃っています。今回は、気軽に楽しめる公園に整備されたトレイルコースから本格的な登山道コースまで紹介していきます。
トレイルランニングを楽しむ為の装備
・トレイルランニング専用のシューズと靴下
・寒さや雨から体を守る撥水性のトレイルジャケット、帽子、グローブ
・GPS機能付きの時計
・地図、ホイッスル、クマよけの鈴
・補食、水
・救急キッド、虫よけスプレー、ヘッドライト、日焼け止め
・トレイルランニングに適したリュック
初級コース
玉川上水緑道 三鷹駅～浅間橋コース（東京都三鷹市）
出典：https://www.renoveru.jp/showrooms/kichijoji/blog/1216
玉川上水緑道は、江戸市中に飲料水を供給するためにつくられた江戸時代の上水道に沿うように整備された土舗装の遊歩道です。玉川上水東京都福生市から杉並区にかけて帯状に広がる約24kmの遊歩道沿いにはトイレやベンチが備わっていたり、公園緑地や名勝、史跡をみることができます。自然豊かな玉川上水緑道は、エリアごとの景色や走りが違うのも魅力です。
「三鷹駅～浅間橋」は、「三鷹駅」から玉川上水緑道の終点となる「浅間橋」までを走るコースです。三鷹駅から萬助橋までの玉川上水南側には「風のさんぽ道」と呼ばれる遊歩道が整備され、自然豊かな洗練された町並みと、山本有三記念館や太宰治の玉鹿石や作品の一説が刻まれた説明板があります。さんぽ道の先には「ジブリ美術館」や「井の頭恩賜公園」、ゴール付近では銘名板「玉川上水緑道」や「久我水衛所跡」など、見どころが点在しています。川沿いには、桜や菜の花など季節の花々、紅葉、雑木林など、トレイルランを飽きさせない風景が続いています。
詳細
距離・時間：約5km
コース路面タイプ：ロード・トレイル
始点・終点：三鷹駅～浅間橋
トイレ：三鷹駅、井の頭恩賜公園、井の頭恩賜公園西園、杉並区立兵庫橋公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR三鷹駅
玉川上水緑道 羽村堰～福生駅コース（東京都羽村市）
出典：https://tekesuke.com/tamagawa-josui-early-summer/
「羽村堰～福生駅コース」は、玉川上水緑道の起点となる「羽村堰」から「玉川中央公園」までを走るコースです。このコースには、「多摩川八景」「多摩川50景」にも選ばれている羽村堰の約200本の桜、福生市の開放感あふれる桜並木、多摩川中央公園のつつじ、水仙、花菖蒲、萩などがあるので、見頃を迎える春や初夏のトレイルランがおすすめです。
細い道幅の遊歩道と公園の緑地は、平坦路で距離が短く、人も多くはないので、トレイル初級者やマイペースで走りたい人に向いています。ゴールの多摩川中央公園には、健康遊具等もあるのでパーツごとの筋力トレーニングもできます。
詳細
距離・時間：約3.1km
コース路面タイプ：ロード・トレイル
始点・終点：羽村取水所園地休憩所～玉川中央公園
トイレ：羽村取水所園地休憩所、福生カニ坂公園、多摩川中央公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)JR羽村駅より徒歩約12分
玉川上水緑道 桜橋～新橋コース（東京都小平市）
出典：https://kawayura.com/2019/10/1805/
「桜橋～新橋コース」は、一橋学園駅を最寄り駅とする「桜橋」から小金井公園の端にある「新橋」までを走るコースです。コースは、全コースが桜並木が続く、春に走りたい遊歩道です。ゴール付近の小金井公園も50種類1,700本の桜が咲き、隣接する名勝「小金井桜」とともに桜の名所になっています。また、同公園内には売店やレストラン、そば茶屋があるので、ラン後の食事と休憩ができます。
詳細
距離・時間：約4.6km
コース路面タイプ：ロード・トレイル
始点・終点：桜橋～新橋
トイレ：小平市立喜平地域センター、つつじ公園、小金井公園など
スタート地点までのアクセス：(電車)西武一橋学園駅より徒歩約7分
玉川上水緑道 美堀橋～玉川上水駅コース（東京都昭島市）
出典：https://kawayura.com/2020/05/3237/
「美堀橋～玉川上水駅コース」は、西武立川駅から近い「美堀橋」から「玉川上水駅」までを走るコースです。このコースには、スタート地の西武立川駅エリア、中間地点の武蔵砂川駅エリア、ゴールの玉川上水駅で桜を見ることができます。特に武蔵砂川駅エリアは、多摩川を挟んで桜並木が続くので、春にこの一帯をぐるぐると周遊して花見トレイルを楽しんでもいいでしょう。また、コース近くには、安産·子授かりのご利益がある「阿豆佐味天神社・立川水天宮」や、かつての東京都水道局の水衛所「砂川水衛所跡」などがあります。
全コースが緑道である道は、舗装された道、未舗装の道、川が土手に遮られて見えない道などさまざまありますが、平坦なのでだれもが気軽に走れます。川側には安全のための鉄柵が設けられているので、人とすれ違う時にぶつからないように注意してください。また、木陰も少ないので、夏は水分補給や暑さ対策が必要です。
詳細
距離・時間：約5km
コース路面タイプ：ロード・トレイル
始点・終点：美堀橋～玉川上水駅
トイレ：見影橋公園、玉川上水駅など
スタート地点までのアクセス：(電車)西部立川駅より徒歩約12分
南町公園ジョギングコース（千葉県前橋市）
出典：http://www.gunma-navi.net/10201015_01.html
「南町公園ジョギングコース」は、平成大橋下流の川利根東岸沿いに整備された静かな「南町公園」に設けられたジョギングコースを走るコースです。
ジョギングコースは、野球場やゲートボール場、子ども用の遊具があり、それらの施設をぐるっと囲むように設けられています。コースは、土の川沿いとアスファルトの住宅側の走路があり、100mごとに距離表示板が設置されています。公園を囲むように桜や広葉樹が植えられているので、花見ランが楽しめ、夏のジョギングも日差しを避けて走れます。
詳細
距離：800m
コース路面タイプ：ロード、トレイル
始点・終点：南町公園
トイレ：公園内にあり
スタート地点までのアクセス：(電車)JR前橋駅から約1.7km（車）関越自動車道/前橋I.Cから約4.3km
こんぶくろ池自然博物公園コース（千葉県柏市）
出典：https://taishiphoto.net/konbukuro/
「こんぶくろ池自然博物公園コース」は、柏市北部に広がる18.5haの貴重な動植物が生息する森林と、その森林を育ててきた2つの湧水池を有するこんぶくろ池自然博物公園内のトレイルコースを走るコースです。
コースは、「ふじ池エリア」の入り口となる一号近隣公園からスタートします。砂利道の遊歩道を進み、2つの池の周りをランしながら歩行者専用路を使って「こんぶくろ池」に入ります。「こんぶくろ池」の道は、トレイルコースとなっており、フカフカとした地面を楽しみながら広い敷地の中を「こんぶくろ池」と「弁天池」の湧水池をまわったり、展望台で休憩したり、自然の中で思う存分トレイルランが楽しめます。
詳細
距離：1.3km
コース路面タイプ：トレイル
始点・終点：こんぶくろ池自然博物公園（ふじ池エリア～こんぶくろ池エリア）
トイレ：それぞれのエリアに1か所ずつあり
スタート地点までのアクセス：(電車)柏の葉キャンパス駅から徒歩約1分
みずほの自然の森公園コース（栃木県宇都宮市）
出典：https://i0.wp.com/triathlon.trans-it.jp/wp-content/uploads/sites/4/2015/05/IMG_2857.jpg?ssl=1
「みずほの自然の森公園」は、豊かな自然の平地林を活かした多目的公園·みずほの自然の森公園に整備されたウォーキング&ジョギングコースを走るコースです。
ウォーキング&ジョギングコースは5つのコースがあり、今回紹介する約2.1kmのコースは一番長い距離を走る外周コースです。地元主催の駅伝大会などでも使われています。路面は、平坦なロードや起伏のある自然道などいろいろあり、脚づくりを目的としたインターバルトレーニングやペース走など、目的に応じた練習ができます。また、5つのコースの中にはウッドチップが敷かれたコースもあるので、脚休めのジョグもできます。
詳細
距離：約2km
コース路面タイプ：ロード・トレイル・芝
始点・終点：公園管理棟前
トイレ：コース上に数か所あり
スタート地点までのアクセス：（電車）東武花崎駅より徒歩約15分（車）加須ICから国道125号を栗橋方面へ向かい、北大桑交差点を菖蒲方向へ3km
上級コース
青梅丘陵ハイキングコース（東京都青梅市）
出典：https://www.omekanko.gr.jp/spot/80101/
「青梅丘陵ハイキングコース」は、多摩川沿いに広がる青梅市の北に小高い山が続く青梅丘陵のハイキングコースを走るコースです。
このコースは、JR軍畑駅から東端の青梅駅までを繋ぐ参道を中心に約12kmを走ります。距離はそこそこありますが、トレイルランやウォーキング、親子連れの散策としても親しまれているので初心者でも挑戦しやすいコースです。要所、要所に案内板が完備されているので迷う心配もありません。また、展望台、休憩所も設置されているので、自分のペースでトレイルランが楽しめます。
詳細
距離：約10km
コース路面タイプ：トレイル、ロード
始点・終点：加須はなさき公園
トイレ：コース上にあり
スタート地点までのアクセス：（電車）JR軍畑駅
養老渓谷トレイルランコース（千葉県南市）
出典：https://event.greenfield.style/event/10178
「養老渓谷トレイルランコース」は、千葉で行われているトレイルラン大会、房総丘陵·養老渓谷トレイルの約14kmコースを走るコースです。
大会コースは、30kmコースの「石尊山縦走コース」と、16kmコースの「梅が瀬渓谷コース」が用意されいます。どちらのコースも、養老渓谷の美しい景色や房総特有の張り出した木の根に覆われた細い尾根、走りやすい舗装路など、変化に富んだ走りが楽しめます。距離はありますが、トレイル率が少ないので初心者でも気持ち良く走ることができます。
詳細
距離：16km
コース路面タイプ：トレイル、ロード
始点・終点：旧白鳥小学校
トイレ：旧白鳥小学校、大福山·梅ヶ瀬渓谷駐車場など
スタート地点までのアクセス：(電車)小湊鉄道線上総大久保駅より徒歩約1分
都筑緑道コース(神奈川県横浜市)
出典：https://runnippon.jp/kanto/kanagawa/course804/
「都筑緑道コース」は、都筑区の公園をつなぐ5つの緑道を周回するロングコースです。洗練されたタウンと共存する公園には美しい自然や動植物が残されており、日々の健康づくりや散策をする人たちが集まります。
5つの緑道は横浜の特徴でもあるアップダウンの地形を活かしたコースで、路面も舗装道や砂利道、石畳、登山道、階段など様々で、トレイル感があります。どの公園にも50m間隔の距離表示があり、スタート地点からの距離と、ゴールまでの距離が一目でわかるようになっています。1kmごとの全体地図も入っているので、現在の位置もすぐに確認できます。また、健康器具やトイレ、ベンチ、木陰が備わった公園も多く、1年を通して快適な練習ができます。
ここでは5つのコースを繋ぐ周回コースで紹介しましたが、コース取りは自由自在です。周回コースやオリジナルコースは、下記サイトの「都筑の美しい緑道と公園を巡る健康づくりコースマップ」を参考にしてみてください。
詳細
距離：約15km
コース路面タイプ：その他
始点・終点：早渕かなりあ公園
トイレ：コース上の公園
スタート地点までのアクセス：（電車）横浜市営地下鉄東山田駅より徒歩約9分
関東で気軽にトレイルランニングを楽しむ
Kさん
意外と近場にたくさんあるし、トレイルランニング行ってみたくなったよ！
上級コースは体力をつけて慣れてきたら是非チャレンジしてみてね！
WELLLEAD（ウェルリード）は、“WELLNESS（ウェルネス）”という概念に沿って、私たちがより幸せにより安心して生きていくために必要となる要素を題材に情報を発信しています。
