ADVICE│WELLLEAD（ウェルリード）

【腹筋＆姿勢改善】最も難しい体感トレーニング「プランキング」５選

【腹筋】最も難しい体感トレーニング「プランキング」５選プランキング(プランクともいう)とは、体幹トレーニングの基本メニューの一つで、plank=板のように腹筋を固めて、体幹（胴体）を真っすぐ伸ばした […]

日焼けでめくれた皮を剥いてはいけない理由を知っていますか？夏の暑い日差しを浴びて海で過ごした数日後、日焼けした肌からめくれてくる皮をはがすのは不思議と楽しいものですよね。一旦剥き始めると、一回でより […]

30代ぽっちゃり会社員くん痩せたいからダイエットしてるんだけど、なかなか体重が減らないよ〜。。ダグ&エマ毎日のカロリー摂取量は把握しているか？ 30代ぽっちゃり会社員くんカロリー摂取量 […]

新鮮な食材だけで栄養を補おうとする必要はない世界を襲った新型コロナウイルスの拡散を防ぐため、自宅で自粛生活を余儀なくされていた人は多いと思います。保健の専門家達は、他人と距離を置くことがパンデミック […]

減量の停滞期(プラトー)に突入した時の対処法とは？『よし!痩せるぞ！』と意気込んで始めた減量。健康になることを決意してから、生活を変えて、感じ方や見た目にも変化が出てきて、食欲もコントロールできるよ […]

20代万年ダイエッターさん食事には気を遣ってるし、もちろんお菓子なんて食べていないのに全然痩せないの！なんで！！？ダグ&エマダイエット、頑張っているようで何よりだ！しかしそ […]

20代ダイエット女子来月の結婚式までにどうしても痩せたいんだけど、お腹が空いて食べることをやめられないの……。ダグ&エマそれは困ったな。ところで効率良く減量する方法は知って […]

毎日の散歩を効果的なトレーニングにチェンジする方法自宅で過ごす機会が多くなり、リフレッシュと運動を兼ねて散歩を始めた方も多いのではないのでしょうか？とはいえ、自宅から5分ほど離れたコンビニに行って […]

【危険】怒ったまま帰宅してしまったときのリスクとは家族がリラックスしてテレビを見たり、友達に電話をしたりと、平凡な夕方を思い描いてみて下さい。そんな中、従業員や上司と激しい口論になったあなたが暗い […]

最大心拍数が大切な理由と計算方法トレーニングや減量をしているのであれば、心拍数にフォーカスしてみましょう。目標の心拍数を測定して、トレーニングを最大限に活かすには、まず自身の最大心拍数(MHR)を […]