- 2021年2月4日
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【カフェイン】1日の推奨量以上のコーヒーを飲むメリット＆デメリットを徹底解剖
【影響】1日の推奨量以上のカフェインを摂っていませんか？ 会社員男性Aさん 1日のカフェインの推進摂取量なんて気にしたことないよ… ダグ&エマ あまり知られていないのだけど、厚生労働省は、カフ […]
- 2021年2月3日
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【腹筋＆姿勢改善】最も難しい体感トレーニング「プランキング」５選
【腹筋】最も難しい体感トレーニング「プランキング」５選 プランキング(プランクともいう)とは、体幹トレーニングの基本メニューの一つで、plank=板のように腹筋を固めて、体幹（胴体）を真っすぐ伸ばした […]
- 2021年2月2日
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【紫外線ケア】その対処法、間違えてませんか？日焼けをした時に絶対やってはいけないこと。
日焼けでめくれた皮を剥いてはいけない理由を知っていますか？ 夏の暑い日差しを浴びて海で過ごした数日後、日焼けした肌からめくれてくる皮をはがすのは不思議と楽しいものですよね。一旦剥き始めると、一回でより […]
- 2021年2月1日
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【減量】摂取カロリーを把握することがダイエットの近道！男性の摂取すべきカロリーを判断する方法とは
30代ぽっちゃり会社員くん 痩せたいからダイエットしてるんだけど、なかなか体重が減らないよ〜。。 ダグ&エマ 毎日のカロリー摂取量は把握しているか？ 30代ぽっちゃり会社員くん カロリー摂取量 […]
- 2021年1月31日
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【効果的】今すぐ実践すべき前腕トレーニングの方法＆メリットについてご紹介
20代筋トレ大好きくん ふーーーっ！今日は上半身のトレーニングに力を入れたぜ。 ダグ&エマ お！トレーニング頑張っているな！ 20代筋トレ大好きくん 見てよ！今、二頭筋、上腕三頭 […]
- 2021年1月30日
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【食事改善】新鮮な”アノ食材”よりも栄養豊富！？冷凍食品や缶詰をフル活用しよう
新鮮な食材だけで栄養を補おうとする必要はない 世界を襲った新型コロナウイルスの拡散を防ぐため、自宅で自粛生活を余儀なくされていた人は多いと思います。保健の専門家達は、他人と距離を置くことがパンデミック […]
- 2021年1月29日
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【筋トレ初心者向け】腹筋・上半身を鍛えたい方必見！自宅で簡単にできる「15分ワークアウト」
30代ぽっちゃり会社員くん ジムには通っているんだけど、あまり時間が取れなかったりして、なかなか上半身を追い込めてない気がするんだ。お腹もまだ出てるし……。なんとかならないかな？ ダグ& […]
- 2021年1月28日
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【解決】誰もが通る道…減量の停滞期(プラトー)に突入した時の対処法とは？
減量の停滞期(プラトー)に突入した時の対処法とは？ 『よし!痩せるぞ！』と意気込んで始めた減量。健康になることを決意してから、生活を変えて、感じ方や見た目にも変化が出てきて、食欲もコントロールできるよ […]
- 2021年1月27日
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【ドリンク】減量中におすすめの飲み物＆避けるべき飲み物 12選
20代万年ダイエッターさん 食事には気を遣ってるし、もちろんお菓子なんて食べていないのに全然痩せないの！なんで！！？ ダグ&エマ ダイエット、頑張っているようで何よりだ！しかしそ […]
- 2021年1月26日
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【体幹トレーニング】下半身とコアを鍛えるワークアウトメニューで効果を実感しよう
自宅にいながら下半身とコアを鍛える 今回は、12~15分で完結する下半身とコア（体幹部の中でもより深層にある筋群）を集中的に鍛えるセッションをご紹介します。 必要な物はマットと、体を広げるためのスペー […]
