2021年1月│WELLLEAD（ウェルリード）

FITNESS

【効果的】今すぐ実践すべき前腕トレーニングの方法＆メリットについてご紹介

20代筋トレ大好きくんふーーーっ！今日は上半身のトレーニングに力を入れたぜ。ダグ&エマお！トレーニング頑張っているな！ 20代筋トレ大好きくん見てよ！今、二頭筋、上腕三頭 […]

FOOD

新鮮な食材だけで栄養を補おうとする必要はない世界を襲った新型コロナウイルスの拡散を防ぐため、自宅で自粛生活を余儀なくされていた人は多いと思います。保健の専門家達は、他人と距離を置くことがパンデミック […]

FITNESS

30代ぽっちゃり会社員くんジムには通っているんだけど、あまり時間が取れなかったりして、なかなか上半身を追い込めてない気がするんだ。お腹もまだ出てるし……。なんとかならないかな？ダグ& […]

ADVICE

減量の停滞期(プラトー)に突入した時の対処法とは？『よし!痩せるぞ！』と意気込んで始めた減量。健康になることを決意してから、生活を変えて、感じ方や見た目にも変化が出てきて、食欲もコントロールできるよ […]

FOOD

20代万年ダイエッターさん食事には気を遣ってるし、もちろんお菓子なんて食べていないのに全然痩せないの！なんで！！？ダグ&エマダイエット、頑張っているようで何よりだ！しかしそ […]

FITNESS

自宅にいながら下半身とコアを鍛える今回は、12~15分で完結する下半身とコア（体幹部の中でもより深層にある筋群）を集中的に鍛えるセッションをご紹介します。必要な物はマットと、体を広げるためのスペー […]

LIFESTYLE

日記で精神を整える方法とは？人は、トラウマを受けやすい生き物です。命を揺るがす事態や精神的にショッキングなことが起きてしまうと、なかなか本来の自分に戻ることができません。普段は普通に振る舞えたとして […]

FOOD

20代ダイエット女子来月の結婚式までにどうしても痩せたいんだけど、お腹が空いて食べることをやめられないの……。ダグ&エマそれは困ったな。ところで効率良く減量する方法は知って […]

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毎日の散歩を効果的なトレーニングにチェンジする方法自宅で過ごす機会が多くなり、リフレッシュと運動を兼ねて散歩を始めた方も多いのではないのでしょうか？とはいえ、自宅から5分ほど離れたコンビニに行って […]

ADVICE

【危険】怒ったまま帰宅してしまったときのリスクとは家族がリラックスしてテレビを見たり、友達に電話をしたりと、平凡な夕方を思い描いてみて下さい。そんな中、従業員や上司と激しい口論になったあなたが暗い […]